Многие люди даже не задумываются о том, когда и что мы едим. Завтрак, обед и ужин — это простые ежедневные ритуалы, которые мы привыкли выполнять с детства. Поэтому у человека часто есть определенные привычки, навязанные в семье или в обществе. Привычки могут быть как полезными, так и вредными для нашего здоровья.

Содержание
1 Последствия неправильного питания
2 Еда — это жизнь

Более того, мир тоже диктует свои правила — ритм жизни настолько ускорен, что практически нет времени следить за тем, что мы едим. У нас постоянные перекусы, фастфуд, мы почти никогда не пережевываем то, что едим, смотрим телевизор во время завтрака или ужина.

Последствия неправильного питания

Если человек долгое время неправильно питается, это обязательно скажется на его здоровье — последствия могут быть очень негативными и даже опасными для жизни. Среди распространенных симптомов можно назвать следующие:

  • сонливость в течение дня;
  • ухудшение роста;
  • повышенная утомляемость;
  • Значительное ухудшение состояния волос, кожи и ногтей. То же самое относится и к зубам;
  • Нарушается функционирование органов и систем в организме. Особенно это касается желудочно-кишечного тракта;
  • Появляются признаки депрессии.

Не стоит медлить, лучше сразу обратиться к специалисту, который определит, чего именно не хватает вашему организму и как правильно скорректировать питание, чтобы улучшить здоровье.

Еда — это жизнь

Никто не может поспорить с тем, что еда является ключевым моментом в нашей жизни. Из пищи мы получаем необходимую нам энергию, питательные вещества, витамины и минералы. Если мы не получаем достаточного количества необходимых нам микроэлементов, нарушается обмен веществ, ухудшается здоровье и функционирование некоторых органов и систем.

Однако частое и обильное питание также может привести к ухудшению здоровья. Масса тела может увеличиться, жир будет накапливаться, а с возрастом появятся хронические заболевания. Как правило, организму в этом случае может не хватать одних важных веществ, а другие будут в избытке.

Таким образом, понятие сбалансированного питания подразумевает употребление тех продуктов, которые необходимы организму для поддержания энергии и здоровья. Сбалансированное питание включает в себя три основных правила:

  1. Режим питания. Очень важно следить за тем, когда вы едите — нужно составить себе расписание и придерживаться его;
  2. Организм должен получать такое количество пищи, энергии от которой будет достаточно для восполнения сил, затраченных человеком за определенный промежуток времени. То есть, если вы занимаетесь спортом, вам необходимо употреблять продукты, которые помогут вам чувствовать себя бодрым и быстро восстанавливаться после физических нагрузок;
  3. Необходимо употреблять в достаточном количестве те продукты, которые содержат полезные вещества для вашего организма.
Похожая запись