Усі хочуть бути красивими і залишатися молодими якомога довше, але… Але майже в усіх людей є шкідливі звички, які заважають.
Щоб почати вести здоровий спосіб життя і назавжди позбутися вад, потрібно знати їх “в обличчя”.
Вживання алкоголю
Етиловий спирт отруює організм, і це факт. Крім того, від частого вживання алкоголю страждає зовнішній вигляд: з’являються набряки, неприємний запах з рота, характерний відтінок шкіри тощо.
Але найстрашніше, що алкогольні напої викликають звикання. Поступово розвивається алкоголізм. Людина втрачає контроль над собою, страждають внутрішні органи. Насамперед – печінка. Її тканини руйнуються, поступаючись місцем жировим відкладенням, розвиваються небезпечні та смертельні захворювання (гепатит, гепатоз, цироз). Надмірне вживання алкоголю – одна з найстрашніших залежностей, яку можна порівняти з наркоманією.
Куріння
“Крапля нікотину вбиває коня” – фраза, відома практично кожному з дитинства. Куріння не тільки впливає на колір зубів, свіжість дихання і колір шкіри. Воно може стати причиною найсерйозніших і смертельно небезпечних захворювань.
Найбільшому ризику піддається дихальна система. Важкі смоли відкладаються на стінках легень, стає важко дихати, утворюється велика кількість мокротиння. Це загрожує розвитком хронічного бронхіту. Крім того, мало кому приємно спілкуватися з людиною, поведінка якої стає нервовою, коли немає доступу до нікотину.
Відсутність сну
Найпоширеніша шкідлива звичка – це нестача сну. Здоровий спосіб життя має містити в собі достатній сон, оскільки він є найкращою профілактикою нервових розладів і позитивно впливає на роботу мозку.
Сон впливає на зовнішній вигляд (від недосипання з’являються кола під очима і сірувата шкіра) і опірність організму. Людина, яка недосипає, легко підхоплює респіраторні вірусні інфекції та ГРВІ, більш схильна до стресів і судинних захворювань.
У результаті тривалої відсутності повноцінного сну підвищується дратівливість і значно знижується працездатність: людина витрачає в рази більше часу на виконання елементарних завдань.
Неправильна постава
Головна опора скелета – хребет – має бути прямим. Неправильна постава сильно псує силует, порушує роботу внутрішніх систем, зокрема дихальної та травної, а головне, нервової системи.
Сколіоз (викривлення хребта) і кіфоз (сутулість) – найпоширеніші форми неправильної постави. Якщо ці захворювання не виправляти, то з часом об’єм грудної клітки та живота зменшиться, що позначиться на функціональності органів. Крім того, при розвитку сколіозу тіло викривляється, що явно його не прикрашає.
Нездорова їжа
У харчовій поведінці також є здорові та нездорові звички. Фастфуд, перекуси та відсутність звички перекушувати є причинами поганого травлення, зайвої ваги та неприємного запаху з рота.
Регулярне вживання “нездорової” їжі призводить до розладу шлунка і порушення обміну речовин. Замість поживних речовин жирна їжа потрапляє в кров, і на стінках кровоносних судин утворюються бляшки. У результаті відбувається закупорка проток, інсульти та інфаркти. Цього можна уникнути, якщо замінити шкідливі продукти здоровими та регулювати свої харчові звички.
Відсутність гігієни
Найпрекрасніший зовнішній вигляд може бути легко зіпсований недотриманням гігієни. Нечищені зуби і немите волосся відштовхують оточуючих і можуть слугувати живильним середовищем для нових “друзів” – бактерій і паразитів.
Чищення зубів рятує від шлунково-кишкових захворювань і проблем із зубами. Про користь миття тіла не потрібно говорити яскравих слів: достатньо згадати незабутні емоції від перебування поруч із людиною, яка забула відвідати душ. Перспектива довгого нехтування правилами гігієни – жовтяниця – хвороба брудних рук.
Лінь
Банальна лінь – вірний супутник шкідливих звичок. Лінь митися, лінь готувати “правильну” їжу, лінь вийти на пробіжку…
Що далі? Далі буде лінь встати з дивана, і життя обмежиться базовим набором “потрібних” дій. Таку поведінку можна назвати передчасною моральною старістю, а спосіб мислення позначається на зовнішності та здоров’ї. Мало кому подобається спілкуватися з пасивною людиною, яка застрягла в горезвісній “зоні комфорту” і не прагне до особистісного розвитку.
Негативне ставлення
Життя людини залежить від її думок. Якщо ви запевняєте себе, що все дуже погано, так воно й буде: люди цураються песимістів і не люблять чужих скарг, адже в кожного свої проблеми. Крім того, переживання відбиваються на виразі обличчя, а негативні емоції роблять обличчя непривабливим.
Психосоматика – дуже потужна річ. Її ніколи не слід недооцінювати. Щойно ви дозволяєте негативним думкам оселитися у вашій голові, вони утворюють ефект снігової кулі. За таких темпів дуже скоро настане апатія або, що ще гірше, депресія. Не найприємніша перспектива.
Профілактика і боротьба
В інтересах здоров’я, краси та особистого благополуччя необхідно постійно проводити профілактику шкідливих звичок, і головне, що потрібно подолати, – це лінь.
Щоб звикнути до чогось нового й увійти в здоровий спосіб життя, не ставте відразу грандіозних цілей. Почніть із малого. Наприклад, спробуйте протягом тижня харчуватися тільки здоровою їжею. Потім збільште цей термін до 2, 3 і так далі. Вводьте нові звички у своє життя поступово.
Кілька корисних порад:
- Обирайте заняття, які не пов’язані з алкоголем;
- Знайдіть цікаві рецепти здорової їжі (здорова їжа може бути дуже смачною!);
- Кинути палити нескладно: спеціальні пігулки, нікотинові пластирі та інші засоби допомагають боротися з цією вадою;
- Здоровий сон вирішує багато проблем, тому іноді краще залишити зайву роботу та розваги на “потім” і просто поспати.
Будьте здорові!
