Все хотят быть красивыми и оставаться молодыми как можно дольше, но… Но почти у всех людей есть вредные привычки, которые мешают.
Чтобы начать вести здоровый образ жизни и навсегда избавиться от пороков, нужно знать их «в лицо».
Употребление алкоголя
Этиловый спирт отравляет организм, и это факт. Кроме того, от частого употребления алкоголя страдает внешний вид: появляются отеки, неприятный запах изо рта, характерный оттенок кожи и так далее.
Но самое страшное, что алкогольные напитки вызывают привыкание. Постепенно развивается алкоголизм. Человек теряет контроль над собой, страдают внутренние органы. В первую очередь — печень. Ее ткани разрушаются, уступая место жировым отложениям, развиваются опасные и смертельные заболевания (гепатит, гепатоз, цирроз). Чрезмерное употребление алкоголя — одна из самых страшных зависимостей, сравнимая с наркоманией.
Курение
«Капля никотина убивает лошадь» — фраза, известная практически каждому с детства. Курение не только влияет на цвет зубов, свежесть дыхания и цвет кожи. Оно может стать причиной самых серьезных и смертельно опасных заболеваний.
Наибольшему риску подвергается дыхательная система. Тяжелые смолы откладываются на стенках легких, становится трудно дышать, образуется большое количество мокроты. Это чревато развитием хронического бронхита. Кроме того, мало кому приятно общаться с человеком, поведение которого становится нервным, когда нет доступа к никотину.
Отсутствие сна
Самая распространенная вредная привычка — это недостаток сна. Здоровый образ жизни должен включать в себя достаточный сон, так как он является лучшей профилактикой нервных расстройств и положительно влияет на работу мозга.
Сон влияет на внешний вид (от недосыпания появляются круги под глазами и сероватая кожа) и сопротивляемость организма. Недосыпающий человек легко подхватывает респираторные вирусные инфекции и ОРВИ, более подвержен стрессам и сосудистым заболеваниям.
В результате длительного отсутствия полноценного сна повышается раздражительность и значительно снижается работоспособность: человек тратит в разы больше времени на выполнение элементарных задач.
Неправильная осанка
Главная опора скелета — позвоночник — должен быть прямым. Неправильная осанка сильно портит силуэт, нарушает работу внутренних систем, в частности дыхательной и пищеварительной, а главное, нервной системы.
Сколиоз (искривление позвоночника) и кифоз (сутулость) — наиболее распространенные формы неправильной осанки. Если эти заболевания не исправлять, то со временем объем грудной клетки и живота уменьшится, что скажется на функциональности органов. Кроме того, при развитии сколиоза тело искривляется, что явно его не украшает.
Нездоровая пища.
В пищевом поведении также есть здоровые и нездоровые привычки. Фастфуд, перекусы и отсутствие привычки перекусывать являются причинами плохого пищеварения, лишнего веса и неприятного запаха изо рта.
Регулярное употребление «нездоровой» пищи приводит к расстройству желудка и нарушению обмена веществ. Вместо питательных веществ жирная пища попадает в кровь, и на стенках кровеносных сосудов образуются бляшки. В результате происходит закупорка протоков, инсульты и инфаркты. Этого можно избежать, если заменить вредные продукты здоровыми и регулировать свои пищевые привычки.
Отсутствие гигиены
Самый прекрасный внешний вид может быть легко испорчен несоблюдением гигиены. Нечищеные зубы и немытые волосы отталкивают окружающих и могут служить питательной средой для новых «друзей» — бактерий и паразитов.
Чистка зубов спасает от желудочно-кишечных заболеваний и проблем с зубами. О пользе мытья тела не нужно говорить ярких слов: достаточно вспомнить незабываемые эмоции от пребывания рядом с человеком, забывшим посетить душ. Перспектива долгого пренебрежения правилами гигиены — желтуха — болезнь грязных рук.
Лень
Банальная лень — верный спутник вредных привычек. Лень мыться, лень готовить «правильную» еду, лень выйти на пробежку…
Что дальше? Дальше будет лень встать с дивана, и жизнь ограничится базовым набором «нужных» действий. Такое поведение можно назвать преждевременной моральной старостью, а образ мышления сказывается на внешности и здоровье. Мало кому нравится общаться с пассивным человеком, который застрял в пресловутой «зоне комфорта» и не стремится к личностному развитию.
Негативное отношение
Жизнь человека зависит от его мыслей. Если вы уверяете себя, что все очень плохо, так оно и будет: люди сторонятся пессимистов и не любят чужих жалоб, ведь у каждого свои проблемы. Кроме того, переживания отражаются на выражении лица, а негативные эмоции делают лицо непривлекательным.
Психосоматика — очень мощная вещь. Ее никогда не следует недооценивать. Как только вы позволяете негативным мыслям поселиться в вашей голове, они образуют эффект снежного кома. При таких темпах очень скоро наступит апатия или, что еще хуже, депрессия. Не самая приятная перспектива.
Профилактика и борьба
В интересах здоровья, красоты и личного благополучия необходимо постоянно проводить профилактику вредных привычек, и главное, что нужно преодолеть, — это лень.
Чтобы привыкнуть к чему-то новому и войти в здоровый образ жизни, не ставьте сразу грандиозных целей. Начните с малого. Например, попробуйте в течение недели питаться только здоровой пищей. Затем увеличьте этот срок до 2, 3 и так далее. Вводите новые привычки в свою жизнь постепенно.
Несколько полезных советов:
- Выбирайте занятия, которые не связаны с алкоголем;
- Найдите интересные рецепты здоровой пищи (здоровая пища может быть очень вкусной!);
Бросить курить несложно: специальные таблетки, никотиновые пластыри и другие средства помогают бороться с этим пороком; - Здоровый сон решает многие проблемы, поэтому иногда лучше оставить лишнюю работу и развлечения на «потом» и просто поспать.
Будьте здоровы!
