Багато людей навіть не замислюються про те, коли і що ми їмо. Сніданок, обід і вечеря – це прості щоденні ритуали, які ми звикли виконувати з дитинства. Тому в людини часто є певні звички, нав’язані в сім’ї або в суспільстві. Звички можуть бути як корисними, так і шкідливими для нашого здоров’я.
Ба більше, світ теж диктує свої правила – ритм життя настільки прискорений, що практично немає часу стежити за тим, що ми їмо. У нас постійні перекуси, фастфуд, ми майже ніколи не пережовуємо те, що їмо, дивимося телевізор під час сніданку або вечері.
Наслідки неправильного харчування
Якщо людина тривалий час неправильно харчується, це обов’язково позначиться на її здоров’ї – наслідки можуть бути дуже негативними і навіть небезпечними для життя. Серед поширених симптомів можна назвати такі:
- сонливість протягом дня;
- погіршення росту;
- підвищена втомлюваність;
- значне погіршення стану волосся, шкіри та нігтів. Те ж саме стосується і зубів;
- порушується функціонування органів і систем в організмі. Особливо це стосується шлунково-кишкового тракту;
- з’являються ознаки депресії.
Не варто зволікати, краще одразу звернутися до фахівця, який визначить, чого саме бракує вашому організму і як правильно скоригувати харчування, щоб поліпшити здоров’я.
Їжа – це життя
Ніхто не може посперечатися з тим, що їжа є ключовим моментом у нашому житті. З їжі ми отримуємо необхідну нам енергію, поживні речовини, вітаміни та мінерали. Якщо ми не отримуємо достатньої кількості необхідних нам мікроелементів, порушується обмін речовин, погіршується здоров’я та функціонування деяких органів і систем.
Однак часте та рясне харчування також може призвести до погіршення здоров’я. Маса тіла може збільшитися, жир накопичуватиметься, а з віком з’являться хронічні захворювання. Як правило, організму в цьому разі може не вистачати одних важливих речовин, а інші будуть у надлишку.
Таким чином, поняття збалансованого харчування передбачає вживання тих продуктів, які потрібні організму для підтримання енергії та здоров’я. Збалансоване харчування містить у собі три основні правила:
- Режим харчування. Дуже важливо стежити за тим, коли ви їсте – потрібно скласти собі розклад і дотримуватися його;
- Організм має отримувати таку кількість їжі, енергії від якої буде достатньо для поповнення сил, витрачених людиною за певний проміжок часу. Тобто, якщо ви займаєтеся спортом, вам необхідно вживати продукти, які допоможуть вам почуватися бадьорим і швидко відновлюватися після фізичних навантажень;
- Необхідно вживати в достатній кількості ті продукти, які містять корисні речовини для вашого організму.
